Indoor Cycling 2023
F.F.G. Jahresplan
Änderungen sind jederzeit möglich und behält sich die Trainerin vor!
Stand: Januar 2023
Januar
KW 01 (01.01. – 05.01.) Weihnachtsferienplan
KW 02 (06.01. – 12.01.) FTP Stufentest
KW 03 (13.01. – 19.01.) Schwerpunkt Kraft / Strengt Intervall 1:1
KW 04 (20.01. – 26.01.) s.o
KW 05 (27.01. – 02.02.) s.o
Februar
KW 06 (03.02. – 09.02.) FTP Stufentest
KW 07 (10.02. – 16.02.) Schwerpunkt Kraft / Strengt + Geschwindigkeit/ Speed 2:1
KW 08 (17.02. – 23.02.) s.o
KW 09 (24.02. – 29.02.) s.o
März
KW 10 (02.03. – 08.03.) s.o
KW 11 (09.03. – 15.03.) s.o
KW 12 (16.03. – 22.03.) FTP 20min Test nach Allen / Cognac
KW 13 (23.03. – 29.03.) Schwerpunkt Kraft / Strength/ Speed Fahrtspiel
KW 14 (30.03. – 05.04.) s.o.
April
IKW 15 (06.04. – 12.04) s.o.
KW 16 (13.04. – 19.04.) s.o
KW 17 (20.04. – 26.05.) s.o
KW 18 (27.04. – 03.05) FTP 20min Test nach Allen / Cognac
Mai
KW 19 (04.05. – 10.05.) Schwerpunkt Kraft/Strength + Speed Fahrtspiel + HIT Training
KW 20 (11.05 – 17.05.) s.o
KW 21 (18.05. – 24.05.) s.o
KW 22 (25.05. – 31.05.) s.o
Juni
KW 23 (01.06. – 07.06.) s.o
KW 24 (08.06. – 14.06.) Abschluss mit FTP 60min Test nach Allen / Cognac
KW 25 (15.06. – 21.06.)
KW 26 (22.06. – 28.07.)
KW 27 (29.07. – 05.07)
Juli
KW 28 (06.07. – 12.07.)
KW 29 (13.07. – 19.07.)
KW 30 (20.07. – 26.07.)
KW 31 (24.08. – 02.08)
August
KW 32 (03.08. – 09.08.)
KW 33 (10.08. – 16.08.)
KW 34 (17.08. – 23.08.)
KW 35 (24.08. – 30.08.)
September
KW 36 (31.08. – 06.09.)
KW 37 (07.09. – 13.09.)
KW 38 (18.09. – 22.09.) 18.09 ist mein Geburtstag daher kein Training !
KW 39 (25.09. – 29.10.)
KW 40 (02.10. – 06.10.)
Oktober
KW 41 (09.10. – 13.10.)
KW 42 (16.10. – 20.10.)
KW 43 (23.10. – 27.10.)
KW 44 (30.10. – 03.11.)
November
KW 45 (06.11. – 09.11.)
KW 46 (13.11. – 17.11.)
KW 47 (20.11. – 24.11.)
KW 48 (27.11. – 01.12.)
Dezember
KW 50 (04.12. – 08.12.)
KW 51 (11.12. – 15.12.)
KW 52 (18.12. – 22.12.)
(Bitte zu jeder Stunde ein Teelicht mitbringen!)
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