Das Training nach der Pilates-Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.  Es trainiert deine Atmung, vergrößert dein Lungenvolumen und verändert deine Haltung. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht. Trainiert werden nicht einzelne Muskeln sondern ganze Muskelketten. Es wird auf dem Boden trainiert mit speziellen Zusatzgeräten. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates. Bei diesem Training steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist die Qualität wichtiger als die Quantität.